ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
តើអ្នកបានសង្កត់ធ្ងន់ទាំងស្រុងទេ? តើភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យកុមារទៅសាលារៀនអ្នកមិនអាចរកឃើញទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកហើយអ្នកកំពុងអង្គុយក្នុងចរាចរណ៍។ អ៊ីប៉ូតាឡាមរបស់អ្នកមានប៉មគ្រប់គ្រងតូចមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តផ្ញើបញ្ជាទិញ: ផ្ញើនៅក្នុងអរម៉ូនភាពតានតឹង! អរម៉ូនភាពតានតឹងទាំងនេះគឺជាការដូចគ្នាដែលបានបិទការឆ្លើយតប “ការហោះហើររបស់រាងកាយរបស់អ្នក” ។ បេះដូងរបស់អ្នកប្រណាំងដង្ហើមរបស់អ្នកពន្លឿនហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់សកម្មភាព។ ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារខ្លួនក្នុងភាពអាសន្នដោយរៀបចំអ្នកឱ្យមានប្រតិកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែនៅពេលប្រតិកម្មតានតឹងនៅតែបន្តបាញ់ថមសុខភាពរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតសានមមហៃហ្វេសគឺជាអ្នកជំនាញខាងទីក្រុងញូវយ៉កដែលធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។
ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម
ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមពិបាកជាងមុន។ នោះមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតឬជំងឺសួតដូចជាជំងឺសួតដែលទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលអ្នកត្រូវការពិបាក។ ហើយការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងស្រួចស្រាវដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ពិតជាអាចធ្វើឱ្យមានការវាយប្រហារជំងឺហឺត (នៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមរវាងច្រមុះនិងសួតបានរឹតបន្តឹង) ។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័សឬភាពខ្វះចន្លោះដែលអាចធ្វើឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោចំពោះនរណាម្នាក់ដែលងាយទទួលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាក្នុងការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសក្នុងការសំរាកលំហែនិងការដកដង្ហើមអាចជួយកាត់បន្ថយការវាយប្រហារទាំងនេះ។
arastroicepinal
– បំពង់អាហារ
នៅពេលដែលអ្នកតានតឹងអ្នកអាចញ៉ាំច្រើនឬតិចជាងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនឬខុសគ្នាឬបង្កើនការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំជក់អ្នកអាចជួបប្រទះការក្រហាយទ្រូងឬការចាល់អាស៊ីត។ ភាពតានតឹងនិងការហត់នឿយក៏អាចបង្កើនភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដល់ក្រពេញទឹកកកផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើល HTTPS ://www.refluxgate.com/13-facts- Gaestburn ដើម្បីស្វែងយល់អំពីមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។
– ក្រពះ
នៅពេលដែលអ្នកតានតឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្នកាន់តែច្រើនចំពោះអារម្មណ៍នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ក្រពះរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មនឹង “មេអំបៅ”, ចង្អោរឬឈឺចាប់។ អ្នកអាចក្អួតប្រសិនបើភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់។ ហើយប្រសិនបើភាពតានតឹងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃអ្នកអាចវិវត្តទៅជាដំបៅឬឈឺពោះក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ។
– ពោះវៀន
ស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលអាហារបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿនឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចឃើញថាអ្នកមានជំងឺរាគរូសឬទល់លាមក។
ដែលទាក់ទងនឹងមាតាម៉ាក់អាចប្រើតំបន់កេតតូដើម្បីកម្ចាត់ Cellulite?
ប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី
– ការមករដូវ
ស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់ការមករដូវលោហសម្ព័ន្ធរបស់ក្មេងស្រីវ័យជំទង់និងស្ត្រីតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវដ្តរដូវដែលអវត្តមានឬមិនទៀងទាត់ដែលមានរយៈពេលមិនស្រួលជាងមុននិងការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងវដ្ត។
– រោគសញ្ញាបុព្វកថាដំបូង (PMS)
ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដំបូងបង្ខំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬពិបាកជាងមុនក្នុងការទប់ទល់នឹងហើយរោគសញ្ញាមុន Memare អាចមានភាពតានតឹងសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះរួមមានការរមួលក្រពើការរក្សាសារធាតុរាវនិងហើមពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិង “ខៀវ”) និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។
– អស់រដូវ
នៅពេលអស់រដូវខិតជិតកម្រិតអរម៉ូនមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះការអស់រដូវអាចជាភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ការផ្លាស់ប្តូររូបវន្តមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវជាពិសេសពន្លឺក្តៅជាពិសេសអាចជាការពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹង។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅ ៗ ។ ឧទាហរណ៍ស្ត្រីដែលមានការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំងអាចមានចំនួនកាន់តែប្រសើរឡើងនៃពន្លឺក្តៅនិង / ឬក្តៅខ្លាំងឬខ្លាំងជាងនេះ។
– ចំណង់ផ្លូវភេទ
ស្ត្រីដើរលេងគ្រួសារគ្រួសារវិជ្ជាជីវៈហិរញ្ញវត្ថុនិងការទាមទារផ្សេងទៀតនៅលើអាយុកាលរបស់ពួកគេ។ ភាពតានតឹងការអស់កម្លាំងអស់កម្លាំង។ ល។
– ការផ្ទុកខ្លាញ់
អ្នកអាចទាក់ទងគ្នាយ៉ាងច្បាស់ក្នុងការឡើងទម្ងន់។ ផ្នែកនៃតំណភ្ជាប់នោះគឺដោយសារតែការអនុវត្តការបរិភោគអាហារនៅកណ្តាលស្ត្រេសប៉ុន្តែអរម៉ូនអរម៉ូនភាពតានតឹងក៏អាចបង្កើនបរិមាណជាលិកាខ្លាញ់របស់រាងកាយរបស់អ្នកព្យួរនិងពង្រីកទំហំកោសិកាខ្លាញ់។ កម្រិតខ្ពស់នៃ Cortisol ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិខ្លាញ់ជ្រៅជាងនេះ – បាទ, ខ្លាញ់ពោះ។ សំណាង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងរក្សាជាតិខ្លាញ់ពើមនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន។
ពាក់ព័ន្ធអង្គហេតុអំពី Covid19
ដមនើរដេកមិនលក់
ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលជារដ្ឋជីវសាស្ត្រដែលមនុស្សមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ខណៈដែលព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសសំខាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់រយៈពេលខ្លីការប៉ះពាល់រយៈពេលវែងចំពោះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចរំខានដល់ការគេងនិងរួមចំណែកក្នុងការគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ផ្តោតលើអនាម័យនៃការគេង (ធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញរបស់អ្នកមានអំណោយផលដល់ការសម្រាករាត្រីដ៏ល្អ) ហើយព្យាយាមយោគៈឬសកម្មភាពដែលមានភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។
ការឈឺក្បាល
“ប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ” គីមីដូចជា adrenaline (Epinephrine) និង cortisol) អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមដែលទុកឱ្យអ្នកឈឺក្បាលឬការឈឺក្បាលប្រកាំងនៅពេលដែលមានរយៈពេលដូច្នេះ។ ភាពតានតឹងក៏ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងតែងដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែអាក្រក់។ លើសពីការព្យាបាលការឈឺក្បាលខ្លួនឯងផ្តោតលើការឈឺក្បាល – ភស្តុតាងដល់ការឈឺក្បាលទំព័រអាហាររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅទូទៅរបស់អ្នក។
អនុសសាវរីយ៍
អរម៉ូនអរម៉ូនភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីៗ។ ក្នុងកំឡុងពេលស្ត្រេសស្រួចអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនក៏ជ្រៀតជ្រែកជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាសារធាតុគីមីដែលកោសិកាខួរក្បាលប្រើដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ នោះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគិតត្រង់ឬទៅរកការចងចាំ។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការកំណត់ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើងអ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យព្យាយាមសាកល្បងក្នុងគោលបំណងផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដែលបានយល់ឃើញ។
ភាពតានតឹងផ្នែកជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានគេដឹងថាអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 រួចហើយអ្នកអាចឃើញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង។ ការសិក្សាមួយរបស់ស្ត្រីស្បែកខ្មៅធាត់ដោយគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍ពីស្ត្រេសដែលទាក់ទងនឹងជាតិគ្លុយកូសនិងមានជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែធំជាងការធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការទទួលបានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនឬការកែថ្នាំអាចជួយរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន។
ទាក់ទងនឹងការរកប្រាក់ជំនួយ? បញ្ជីនៃប្រភេទនៃប្រាក់កម្ចីល្អបំផុតសម្រាប់ម្តាយនៅលីវ
អំពីវេជ្ជបណ្ឌិត:
លោកវេជ្ជបណ្ឌិតសានមៃហន្ដ៉ត្រៃ Psy គឺជាអ្នកមានជំនាញខាងសរសៃប្រសាទវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលមានមូលដ្ឋាននៅ NYC នៅមហាវិទ្យាល័យគ្រូសាកលវិទ្យាល័យកូឡុំបៀនិងជានាយកវេជ្ជសាស្ត្រនៃការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តយ៉ាងទូលំទូលាយ, ភី។ ស៊ី។ ស៊ី .. មជ្ឈមណ្ឌល neuropsycholicicy, ការអភិវឌ្ឍន៍និងអប់រំនៅ Manhattan និង Queens ។ លោកបណ្ឌិត Hafeez ចំបងអនុវត្តបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំរបស់នាងក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដូចជារូបភាពរាងកាយការញៀនប្រព័ន្ធទិន្នន័យឪពុកម្តាយនិងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភ។ ល។ លើសពីនេះលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hafeez ធ្វើការជាមួយបុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ពិការភាពរៀនសូត្រការយកចិត្តទុកដាក់និងបញ្ហាចងចាំនិងការរំលោភបំពាន។ លោកបណ្ឌិត Hafeez ជាធម្មតាចែករំលែកជំនាញដែលនាងគួរឱ្យទុកចិត្តទៅកាន់បណ្តាញព័ត៌មានផ្សេងៗនៅទីក្រុងញូវយ៉កហើយលេចចេញជាញឹកញាប់នៅលើស៊ីអិនអិននិងឌុក។
ភ្ជាប់ជាមួយនាងតាមរយៈ Twitter @Fcomprehehendmind ឬ ententhemind.com
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ភាពតានតឹងកំពុងធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក