មិនថាអ្នកជាជនជាតិហ្សេនម៉ាម៉ាឬការសង្ស័យទេខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀនបច្ចេកទេសពីរបីដងនៃការម៉ាស្សាទារក (ក្រៅពីនេះគ្មានអ្នកដែលមិនចេះនិយាយទេប៉ុន្តែជាមនុស្សតូចម្នាក់ដែលមិននិយាយ) ។ អ្នកអាចរីករាយនឹងពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះហើយស្គាល់រាងកាយដែលកំពុងវិវត្តតូចតូចរបស់កូនអ្នកហើយជារឿយៗធ្វើឱ្យក្មេងញាក់ហើយចូលគេង។ ឈ្នះឈ្នះឈ្នះ។
ខ្ញុំមានសំណាងណាស់ដែលបានរស់នៅ Berkeley ហើយមាន Mommies Group ដែលបានប្រើសិក្ខាសាលាខ្លីមួយក្នុងការម៉ាស្សាទារកនិងឱកាសទទួលបានចលនាពីរបីផ្សេងទៀតនៅក្នុងថ្នាក់យោគុយយូហ្គា។ ដើម្បីបន្ថែមការអប់រំម៉ាស្សាតូចរបស់ខ្ញុំសៀវភៅអ្នកមើលខ្សឹបទារកមានផែនការរយៈពេល 10 ជំហានដើម្បីម៉ាស្សាទារកជំនាន់។
ការម៉ាស្សាអាចជាការសប្បាយសម្រាប់អ្នកទាំងពីរសូម្បីតែអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យវាឡើងនៅពេលអ្នកទៅដរាបណាអ្នកមិនមានញើសខ្លាំងពេកហើយចាប់ផ្តើមយំ។ បន្ធូរបន្ថយទៅក្នុងវាហើយឈប់ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរធុញទ្រាន់នឹងបន្តទៀត។ កសាងឡើងទៅម៉ាស្សារយៈពេលវែងនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច។
គំនិតនិងគំនិតរហ័សមួយចំនួន:
រក្សាបន្ទប់ឱ្យក្តៅនិងកក់ក្ដៅ។ ខ្ញុំចូលចិត្តបោះកន្សែងដៃខ្លះនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតជាមុន។ ខ្ញុំប្រើមួយនៅពីក្រោមនិងមួយដើម្បីគ្របដណ្តប់ប៊ីតខ្ញុំមិនម៉ាស្សាទេ។ កន្សែងខាងលើក៏មានចំនួនទ្វេដងក្នុងករណីដែលមិននឹកស្មានដល់។
និយាយតាមរយៈអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ខ្ញុំនិយាយថា “ខ្ញុំកំពុងធ្វើចលនាយ៉ាងខ្លាំងលើជើងតូចរបស់អ្នកជាមួយនឹងមេដៃរបស់ខ្ញុំ”
ប្រើប្រេងអូលីវបន្តិចនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ខ្ញុំបំពេញចានតូចៗដែលមិនគួរឱ្យជឿជាមួយនឹងប្រេងអូលីវហើយរក្សាទុកវានៅជាប់នឹងតំបន់ការងាររបស់ខ្ញុំ / តារាងផ្លាស់ប្តូរ។
សាកល្បងម៉ាស្សាទារកនៅពេលធ្វើដំណើរដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យឈប់ហើយមានអារម្មណ៍ “នៅផ្ទះ” នៅក្នុងកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។
ផ្លាស់ទីលើប្រសិនបើទារកហាក់ដូចជារំខាន។ សាកល្បងផ្នែករាងកាយមួយផ្សេងទៀតឬបោះបង់វាចោលទាំងស្រុង …
ខ្ញុំជឿជាក់ថាការម៉ាស្សាគឺជាពិធីបុណ្យមុនពេលចូលគេងដ៏អស្ចារ្យពីព្រោះសូម្បីតែម៉ាស្សាខ្លីធ្វើឱ្យទារកឃ្លានអស់កម្លាំងហើយរីករាយ។ ខ្ញុំធ្លាប់ផ្តល់ការម៉ាស្សាដល់ក្រុមហ៊ុន Holden នៅពេលណាដែលយើងបានធ្វើដំណើរឆ្ងាយពីផ្ទះមួយយប់។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកអានអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍នៅពេលកំពុងធ្វើវាសូមព្យាយាមទាត់ឱ្យត្រឡប់មកវិញហើយរីករាយក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
ខ្ញុំចូលចិត្តវីដេអូនេះដែលបង្ហាញពីបច្ចេកទេសមួយជំហានម្តង ៗ ទោះបីជាអ្នករចនាគិតថាអ្នកត្រូវការឡេលាបទារកពិសេសក៏ដោយហើយខ្ញុំក៏មិនធ្វើដែរ។
សម្រាប់ឯកសារយោងជាច្រើនទៀតសូមមើលការម៉ាស្សាទារក (សៀវភៅណែនាំសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលស្រឡាញ់) ឬការរង់ចាំចាស់របស់ខ្ញុំអ្នកខ្សឹបខ្សៀវទារក។