ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ដឹងខ្លួនពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំង។ គំនិតជាមូលដ្ឋាននេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរាប់រយនាក់នៅលើកាឡូរីជាច្រើនក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ដើម្បីអនុវត្តច្បាប់នេះកុំបរិភោគខណៈពេលដែលចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានរំខានដោយសកម្មភាពមួយបន្ថែមទៀត។ ដាក់តែអាហារនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកឃ្លានក៏ដូចជាគំនិតរបស់វា។ នេះបង្ហាញពីការបិទ T.V. ចេញក្រៅឡានរបស់អ្នកក៏ដូចជាមិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយកុំធ្វើឱ្យស៊ីស្មៅនៅតំបន់ផ្ទះបាយនៅពេលចម្អិន។
ជំហានទី 2: សមតុល្យវិធីសាស្ត្រ
ត្រូវដឹងអំពីប្រភេទអាហារដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលអាហារនីមួយៗក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាវាមានតុល្យភាព។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផែនការរបបអាហារមានតុល្យភាពពោរពេញទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដោយធ្យូងថ្មទាំងមូលដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាច្រើនមុខផ្លែឈើក៏ដូចជាបង្អែមដែលបានដាក់កម្រិតរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពេញចិត្តក៏ដូចជាការខាតបង់បំណងប្រាថ្នាផងដែរ។ ទៅហួសប្រមាណ។
នេះបង្ហាញថាអ្នកមិនគួរបរិភោគអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ Carb ជានិច្ចក៏ដូចជាអ្នកក៏មិនគួរញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែរ។ ធ្វើឱ្យបញ្ជីត្រួតពិនិត្យផ្លូវចិត្តរបស់ក្រុមអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ។ តើអ្នកបានញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ទេ? តើអ្នកមានបន្លែច្រើនទេ? តើអ្នកបានជៀសវាងពីការបរិភោគអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើថ្នាំខាប៊ីច្រើនជាងមួយឬពីរទេ? បញ្ជីត្រួតពិនិត្យផ្លូវចិត្តនេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការធ្វើការសម្រេចចិត្តលើអាហារដែលអ្នកចង់សោកស្តាយ។
ជំហានទី 3: ត្រូវបានរង់ចាំ
រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកជានិច្ចនៅពេលដែលភាពអត់ឃ្លានរបស់វាបានពេញចិត្តក្នុងការមិនអើពើនឹងការចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកធុងរបស់អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេវាយដោយឥដ្ឋនៅពេលដែលអាហារដែលបានវាយប្រហារ ក្រពះ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវដកដង្ហើមវែងៗក៏ដូចជាស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍អេកូណាសដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការតាមដានគឺញ៉ាំយឺត ៗ ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបង់ការប្រាក់អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ចំណុចមួយនៅពេលដែលខាំនីមួយៗកាន់តែតិចក៏ដូចជាការពេញចិត្តតិច។ នោះគឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់រាងកាយរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ថាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាការខាំបន្តនីមួយៗគឺគ្រាន់តែ overkill (បាទទោះបីជាអ្នកមានតែពាក់កណ្តាលនៃប៉ាស្តា) ។
ចង់ពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកធ្វើឱ្យវាមានអចិន្រ្តៃយ៍ក៏ដូចជាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ? ខ្ញុំមានអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីនាំអ្នកនៅទីនោះ! គ្មានការសន្មត់ការងារគ្មានការតប់ប្រេងដែលមិនមានការហាត់ប្រាណយូរជាងនេះទេ។ បញ្ឈប់នៅលើវែបសាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការបង្វឹកការបំពេញបន្ថែមរបស់ខ្ញុំឬផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំនូវសំណួរណាមួយ។
– ជេននៃហ្វ្រីហ្វ៊ីតហ្វូត
ចូលរួមសហគមន៍ម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អ
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ជំហាន 3 ដើម្បីកម្ចាត់ overeating
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក